7 signos de un ataque de nervios

¿Tienes problemas para concentrarte? ¿Te sientes lloroso? No puedo dormir Estas son solo algunas de las señales de advertencia de que su cuerpo está abrumado por el estrés.

Estoy teniendo un ataque de nervios. Puede pronunciar esto (o al menos pensarlo) cuando está sobrecargado y listo para romperse. Pero, ¿qué es exactamente un colapso nervioso? ¿Y qué debe hacer cuando siente que está a punto de desmoronarse?

Resulta que «crisis nerviosa» no es un término clínico. Y no se considera una enfermedad mental, dice Erin Engle, PsyD, profesora asistente de psicología médica en psiquiatría en el Centro Médico de la Universidad de Columbia. Pero eso no significa que no sea un problema grave. «[Una crisis nerviosa] es una situación en la que una persona no puede funcionar normalmente debido a un estrés abrumador», dice Engle.

Ese factor estresante puede ser desde una mala ruptura o problemas de dinero hasta el dolor o el agotamiento psicológico. Los síntomas variarán de persona a persona. «Nuestros cuerpos y mentes responden al estrés de diferentes maneras», explica Engle. Pero aquí hay algunos signos típicos de un colapso nervioso:

Síntomas de ansiedad y depresión.

«La ansiedad y la depresión son reacciones comunes y comunes [al estrés]», dice Engle. "Cuando te metes en problemas es cuando ese factor estresante es constante y persistente, y los recursos de afrontamiento de la persona están abrumados". Algunas personas de repente luchan con la autoestima y la confianza. «Sentir culpa es grande», agrega.

Dormir demasiado o no lo suficiente

Un cambio en sus hábitos de sueño es otra señal de advertencia, dice Engle. «Algunas personas descubren que se quedan dormidas a toda marcha», dice ella. «El sueño se convierte en un escape». Otros pueden desarrollar insomnio porque su cerebro está sobrecargado. Pueden permanecer despiertos por la noche rumiando, dice ella, «ensayando mentalmente situaciones una y otra vez que no tienen solución».

Fatiga

El cansancio extremo también podría ser una pista de que estás estresado al máximo. Incluso podrías sentir debilidad en tu cuerpo, dice Engle. Las actividades que antes manejaba con facilidad pueden volverse cada vez más difíciles. Y las cosas que solían traerte alegría pueden perder su atractivo. Eso incluye el sexo, agrega Engle. La pérdida de la libido se relaciona comúnmente con el estrés.

Cambios en el apetito

"Tal vez no estás comiendo, o por el contrario, podrías estar comiendo en exceso", dice Engle. La hormona del estrés cortisol puede desencadenar los antojos de alimentos con alto contenido de grasa y azúcar. Además, cuando estás en medio de un colapso, es posible que estés menos motivado para preparar comidas saludables. "Hay menos capacidad de cuidarse de la forma en que uno lo haría", dice Engle.

Dolor físico

Piensa en dolores de cabeza o dolores de estómago. "Para algunas personas puede haber un componente GI", dice Engle, como diarrea o estreñimiento. No es secreto que el estrés puede hacer un número en tu intestino. Se sabe que causa una variedad de problemas con la digestión.

Niebla del cerebro

¿Tienes problemas para concentrarte? ¿O simplemente siente que no está pensando con claridad? A menudo, hay síntomas cognitivos con un colapso nervioso, dice Engle, que pueden incluir cualquier cosa, desde dificultad para resolver problemas e indecisión hasta una sensación de desorientación y pérdida de memoria.

Dificultad para respirar

Esté atento también a los signos clásicos de ansiedad, como opresión en el pecho y respiración rápida. Tomar respiraciones rápidas y superficiales puede aumentar aún más la respuesta al estrés del cuerpo. Un ejercicio de respiración diseñado para disminuir la respiración puede proporcionar un alivio rápido. Pero si tiene problemas para respirar regularmente, es importante abordar la raíz del problema.

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Ok, entonces podrías estar teniendo un colapso. ¿Qué sigue?

Ahora es el momento de priorizar el autocuidado. Participe en mecanismos de afrontamiento saludables que funcionen para usted. (Tal vez el ejercicio lo ayude a desahogarse, por ejemplo, o su pasatiempo favorito lo ayude a relajarse). Hable con familiares o amigos en los que confíe. Y no tenga miedo de buscar ayuda profesional: «Siempre animo a alguien a buscar la oportunidad de hablar o reunirse con un terapeuta, un psicólogo o un trabajador social, pero un profesional de la salud mental con licencia", dice Engle. . "Ir a buscar ayuda es una de las cosas más importantes que puede hacer".

¿Cuáles son los signos de una crisis nerviosa?

Aunque alguna vez se usó como un remedio para una amplia gama de enfermedades mentales, la comunidad médica ya no usa el término "colapso nervioso" para describir cualquier condición médica específica.

No obstante, el llamado colapso nervioso sigue siendo un signo de una afección de salud mental subyacente reconocida, como depresión, ansiedad o trastorno de estrés postraumático o TEPT.

Por lo tanto, los signos y síntomas de lo que algunas personas todavía pueden llamar un ataque de nervios dependen de la afección médica subyacente.

16 signos y síntomas

Como no está asociado con ninguna afección médica específica, un colapso nervioso o mental no tiene ningún síntoma definido aparte de la dificultad o incapacidad para funcionar "normalmente".

Lo que se necesita para que una persona sea considerada "completamente funcional" difiere entre culturas, regiones e incluso familias.

Sin embargo, 16 signos y síntomas comunes de un colapso nervioso o mental son:

sentirse ansioso, deprimido, lloroso o continuamente irritable
sentirse impotente, desesperado y tener baja autoestima
retirarse o evitar situaciones sociales normales
llamando enfermo para trabajar durante varios días seguidos o citas perdidas
horario de sueño no regulado, ya sea durmiendo demasiado o no lo suficiente
alimentación e higiene poco saludables, a menudo debido a que las personas olvidan o no están motivadas para comer o limpiar
dificultad para enfocarse o recordar los eventos del día
sentirse continuamente agotado emocionalmente y físicamente agotado, a menudo sin causa
falta de motivación e interés en las cosas
ser incapaz de obtener placer o satisfacción de cosas que normalmente traen alegría o satisfacción
dolores y molestias generales inexplicables
dificultad para llevarse bien o tolerar a otras personas
pensamientos suicidas o pensar en hacerse daño
falta de interés en el sexo y los cambios menstruales
moverse o hablar más despacio de lo normal
escenas retrospectivas aterradoras, pesadillas severas y síntomas de lucha o huida, como latidos cardíacos acelerados, boca seca y sudoración, cuando no hay amenaza o peligro

En casos extremos o no tratados, especialmente cuando están relacionados con afecciones de salud mental asociadas con la psicosis, los síntomas también pueden incluir alucinaciones, paranoia, delirios y falta de conocimiento.

Tratamiento y prevención

Hay algunas cosas que pueden ayudar a reducir los síntomas de estrés emocional y físico. Además, la mayoría de las opciones de tratamiento para un ataque de nervios también ayudan a prevenir la afección.

Las estrategias comunes de tratamiento y prevención para un ataque de nervios incluyen:

buscar asesoramiento, generalmente terapia cognitivo conductual o TCC
hablando con un médico sobre hormiga>

Causas y factores de riesgo.

Cualquier cosa que cause más estrés emocional y físico de lo que el cuerpo puede manejar puede provocar un colapso nervioso o desencadenar una afección médica subyacente.

Pero hay ciertas situaciones, factores genéticos y experiencias que se asocian más comúnmente con crisis nerviosas o mentales que otras.

Las causas y los factores de riesgo de crisis nerviosas incluyen:

pena extrema
experiencias traumáticas
viviendo en una relación abusiva
trabajos que involucran situaciones de alto estrés
trabajos asociados con agotamiento emocional
antecedentes familiares de afecciones de salud mental
aislamiento personal severo
estrés traumático e implacable, como en la guerra
conflicto social grave, especialmente si afecta la vida laboral y hogareña
afecciones o lesiones médicas graves o crónicas

Ya no es un término médico reconocido, por lo que, técnicamente, no hay forma de diagnosticar una crisis nerviosa.

Un médico o, más comúnmente, un profesional de la salud mental, tratará de identificar los factores contribuyentes o las condiciones médicas que pueden estar causando la llamada crisis nerviosa. Lo harán haciendo preguntas sobre los síntomas, realizando un examen físico y revisando el historial médico de un individuo.

Cuando ver a un doctor

Es una buena idea hablar con un médico en cualquier momento en que el estrés físico o emocional interfiera con la vida, las rutinas o las actividades cotidianas.

Pero, a menudo, las personas que experimentan la llamada crisis nerviosa no pueden reconocer el alcance de sus síntomas o que pueden necesitar ayuda.

Desafortunadamente, muchas personas son reacias a buscar ayuda externa para afecciones mentales por temor a ser juzgadas. También pueden pensar que lo que les está sucediendo es de alguna manera su culpa, o que no hay opciones de tratamiento disponibles.

Si un ser querido, un amigo o un compañero de habitación muestra varios de los síntomas de un ataque de nervios, se los debe alentar a buscar ayuda médica o recibir apoyo para hacerlo.

Condiciones relacionadas

Las condiciones médicas que pueden causar síntomas comúnmente asociados con las llamadas crisis nerviosas incluyen:

depresión clínica o enfermedad basada en la ansiedad
pena compleja
TEPT o trastorno de estrés agudo (TEA)
trastornos de adaptación
desorden bipolar
esquizofrenia
trastorno de identidad disociativo (DID)
dolor crónico y afecciones inflamatorias

Aunque no es un término oficial, una crisis nerviosa a menudo se usa libremente para describir afecciones que involucran muchos síntomas mentales y físicos incapacitantes temporalmente, especialmente cuando se desconoce la causa.

La mayoría de las personas experimentan períodos de extrema tristeza, ansiedad y desesperanza de vez en cuando, especialmente después de eventos muy estresantes.

Pero cuando alguien se vuelve incapaz de realizar las tareas del día a día, se retira de la sociedad o comienza a considerar hacerse daño, necesita ayuda médica.

Existen medicamentos y terapias de manejo para ayudar a tratar la mayoría de las afecciones médicas asociadas con crisis nerviosas.

10 signos de un colapso mental y qué hacer al respecto

Un colapso mental, también conocido como colapso nervioso, es un trastorno mental que puede atormentarte por un corto período de tiempo cuando estás lidiando con demasiado estrés. Algunos de los síntomas son similares a la depresión, la ansiedad y la disociación. Muchas veces, los que sufren un colapso mental no pueden funcionar diariamente hasta que su colapso se haya resuelto.

Si ha estado lidiando con mucho estrés últimamente, podría ser hora de que lo tome con calma. Aprenda a manejar su estrés con una clase en línea, o lea sobre cómo estar libre de estrés en la era moderna con este artículo. ¿Te preocupa que te dirijas a un colapso mental? Echa un vistazo a esta lista de diez signos y decide por ti mismo. Asegúrese de expresar sus inquietudes con un profesional de la salud mental antes de tomar cualquier tipo de medicamento para reducir el estrés o la ansiedad.

Tu mente divaga

Si ha comenzado a perder el enfoque y la concentración, podría ser una señal de que está demasiado estresado. Todos pierden la concentración de vez en cuando, pero si descubre que ha pasado semanas sin poder concentrarse en sus tareas, es hora de hablar con su terapeuta. También puede considerar la meditación para el estrés, y puede aprender a meditar con una clase en línea. Meditar tiene varios beneficios cuando no puedes concentrarte.

La meditación puede darle una sensación general de calma, paz y equilibrio. Incluso cuando dejas de meditar, los efectos persisten durante todo el día. La meditación puede ayudarte a recuperar el enfoque en el presente, dándote la oportunidad de volver a las tareas que tienes entre manos. La meditación diaria también ayudará a tu cerebro a manejar el estrés más fácilmente.

Tu mente se ha vuelto violenta

La gente sueña de vez en cuando acerca de hacerle cosas violentas a sus jefes oa sí mismos cuando las cosas se ponen difíciles. Si está comenzando a fantasear con cosas tan violentas casi a diario, podría ser una buena señal de que se dirige a un colapso mental. Un profesional de salud mental podrá ayudarlo mejor a aliviar los pensamientos violentos, pero si necesita alivio ahora, pruebe uno de los tres consejos a continuación.

Piense en ellos a propósito y considere por qué podría estar teniendo ese pensamiento. ¿Qué te estresa tanto que consideras la violencia contra ti mismo o contra los demás? Otra idea es escribirlas para que se las quite de su mente y las coloque en una ubicación permanente.

Escribirlos tiende a ayudar a las personas a olvidarlos, y es menos probable que regresen. Si le preocupa que alguien pueda encontrar sus escritos, puede grabarlos para que los pensamientos desaparezcan para siempre. También puede intentar distraer su mente, pero su mejor apuesta para el alivio total de los pensamientos violentos es manejar el estrés que los provoca.

Eres de repente la persona más negativa del grupo

Los comentarios negativos escaparán a la conversación de vez en cuando, pero puede convertirse en un problema real si de repente eres la persona más negativa de tu grupo. Si comienza a rechazar cualquier plan social, siempre se queja de una cosa u otra, o incluso comienza a criticar agresivamente a sus amigos y conocidos, es posible que se dirija a un colapso mental.

Piense antes de hablar y pruebe algunas técnicas para aliviar el estrés para que esos pensamientos y comentarios negativos desaparezcan. Considere una clase de yoga restaurativo, o haga un poco de meditación. Si no quieres hacer lo que sugieren tus amigos, ¿por qué no sugieres algo que preferirías hacer?

Un aumento o disminución del apetito

Comer estrés es algo real, y también lo es la falta de apetito debido al estrés. Las personas deprimidas con frecuencia no tienen apetito, y la depresión es otro síntoma de un colapso mental. Si de repente te encuentras en el camino de McDonald's todos los días debido a un día difícil, es muy probable que estés estresado comiendo. Tome una clase para dejar de comer estrés. Si no recuerda cuándo fue la última vez que comió, es posible que tenga falta de apetito debido al estrés.

Un aumento repentino de alcohol

Las personas que están demasiado estresadas también tienden a abusar del alcohol. Una sola copa de vino en la cena es bastante común y no debería mostrar ningún signo de advertencia, pero si esa clase individual de repente se convierte en una sola botella, es posible que desee considerar ver a un profesional de la salud mental. Un aumento en el consumo de alcohol no es solo una señal de que podría estar yendo hacia un descanso mental; Puede empeorar el problema.

Su aspecto personal ha sido arrojado a la parte posterior del quemador

Solías ducharte todas las noches y elegir el atuendo perfecto para la oficina. Su rutina matutina solía implicar levantarse treinta minutos antes de que tuviera que irse a trabajar para asegurarse de que cada cabello estuviera en su lugar. Ahora, te levantas con tiempo suficiente para tomar el desayuno, ponerte lo que sea más limpio y salir por la puerta.

La falta de higiene y la falta de interés en su apariencia personal es una gran señal de que se está deslizando cuesta abajo hacia un descanso mental. Claro, las personas se vuelven perezosas de vez en cuando, pero cuando esa pereza se convierte en una simple falta de cuidado, hay mayores preocupaciones que solo la pereza. Su mejor opción para combatir los problemas de apariencia es volver a su rutina matutina habitual. La terapia también puede ayudar, así que asegúrese de hablar con un profesional de salud mental.

Una repentina falta de organización

Hay personas organizadas, y luego hay personas desorganizadas. En la mayoría de los casos, incluso las personas que los organizados consideran desorganizadas se organizan a su manera. Sin embargo, si su sistema de organización comienza a fallar hasta el punto de que está perdiendo documentos importantes, podría ser una señal de que su estado mental está cayendo.

Aislarse

Las personas estresadas no quieren estar en situaciones sociales porque pueden aumentar sus niveles de estrés. Sin embargo, aislarse solo hará que las personas empiecen a aislarte. Está bien retirarse de una situación social de vez en cuando, pero si comienza a decir que no a cada invitación, es probable que tenga un problema que sea más que ansiedad o timidez social. Retirarse solo aumentará sus problemas, y tendrá más dificultades para encontrar la ayuda mental que necesita.

Sintiendo una presión constante o sensación molesta

El estrés es normal y también una sensación de presión. Solo debe preocuparse cuando el estrés aumenta a niveles más allá de lo que está acostumbrado, y esa sensación de presión debería disminuir en lugar de quedarse todo el día, todos los días. Si siempre tienes la sensación de que estás a punto de explotar, es una señal de que tu cuerpo está tratando de decirte algo.

El cuerpo humano tiene señales de advertencia incorporadas, y debes aprender a escuchar el tuyo. Si siente que va a explotar, consulte a un profesional de la salud mental o pruebe algunas técnicas relajantes. Incluso el ejercicio puede ayudar a reducir las hormonas del estrés. Siempre intente remedios naturales para reducir sus niveles de estrés antes de recurrir a medicamentos.

Saboteándote

Este signo en particular va más allá de solo causarte daño físico. Un repentino interés en un comportamiento arriesgado o lanzarse a situaciones peligrosas puede ser una gran señal de que necesita ayuda. Si le preocupa hablar con un profesional de la salud mental, busque un familiar o amigo en el que pueda confiar y cuéntele sus preocupaciones por su propio bienestar. Acusa a ese amigo o familiar de alentarte a encontrar actividades más seguras para hacer. Si aún se autosabota, definitivamente hable con un profesional de la salud mental. No vale la pena arriesgar la vida sin estrés.

No tienes que luchar solo

Muchas personas creen que el estrés es algo que debe manejarse solo. Sin embargo, eso no es cierto. Puede aliviar fácilmente su estrés delegando tareas profesionales y personales a las personas que pueden realizarlas. ¿Sueles ser el que prepara la cena por la noche, pero te sientes un poco más tenso? Pídale a uno de sus hijos mayores o incluso a su pareja que se encargue de la preparación de la cena y tómese un tiempo para usted.

Nunca excluya a su familia si nota alguno de los signos o síntomas anteriores en usted mismo. Su familia puede ayudarlo a encontrar la ayuda adecuada, o pueden ayudarlo a aliviarla en su hogar. Simplemente mantenga a su familia informada y se sentirá mejor cuando lo necesite.

Bella Thorne usó lencería para Coachella

Bella Thorne vestía lencería y un brillante vestido transparente para Coachella.

Bella Thorne está de vuelta con las miradas reveladoras, dirigiéndose a Coachella el pasado fin de semana en poco más que su lencería. Descubierta el domingo, la actriz llevaba un conjunto de sujetador y bragas blancos con un vestido sin adornos totalmente transparente y adornado en la parte superior. Y no estamos hablando de una mirada transparente si el ángulo de luz correcto pasara sobre su marco. No, este vestido reveló todo lo que había debajo con una obstrucción tan pequeña que, si se lo ve lo suficientemente lejos, es posible que no pienses que Bella llevaba puesto un vestido.

Aunque muchas otras estrellas golpean a Coachella con blusas recortadas, vestidos de malla y pantalones cortos de micro-mini jean, la mayoría elige usar un traje de baño en lugar de lencería para una apariencia un poco menos atrevida y deportiva del aspecto deslumbrante. Sin embargo, déjele a Bella Thorne casarse con la apariencia de un vestido sin cordones con lencería de una manera que la mayoría no se ha atrevido. Con su aspecto, lucía una gorra metálica de vendedor de periódicos y gafas de sol de gran tamaño de color rosa brillante con adornos que combinaban de manera similar con su vestido. También se puso un par de botines plateados metálicos en el tobillo.

Bella podría estar sacando una página del ambiente favorito de Dua Lipa, ya que se sabe que usa un atrevido sujetador con aros como parte superior en muchas presentaciones el año pasado. Aunque no estamos convencidos de que este aspecto se generalice, podría ser la nueva versión del vestido desnudo, la tendencia de todo con un ambiente sucio de los 90.

Bella Thorne se quita la ropa interior en un nuevo video sexy con Steve Aoki - Mira

¡Un nuevo video musical de Bella Thorne trippy y súper sexy está aquí! Ella protagoniza AND y dirige el nuevo clip de 'Do Not Disturb', que también está protagonizado por Gigi Gorgeous y el colaborador de Bella en la canción, Steve Aoki.

Bella Thorne se desnuda y se pone super humeante con Gigi Gorgeous en su nuevo video musical para "No molestar". Mientras se dirige a una habitación de hotel con Gigi, Bella usa un atuendo negro súper sexy, que presenta recortes en sus caderas y largo mangas ¡Luego se desnuda e incluso se mete en la bañera mientras Gigi mira en una escena de baño humeante! Finalmente, Bella se ve en su sostén negro y ropa interior, mientras está cubierta con una túnica blanca. Las damas se intiman en el dormitorio, pero las cosas no son lo que vieron.

Al final del video, se ve a Bella retorciéndose en la cama mientras Gigi la ata con una cuerda. Ella tiene una expresión de miedo en su rostro mientras trata de escapar de los lazos. Mientras tanto, Steve Aoki, que forma parte de la canción con Bella, se dirige a la habitación del hotel para encontrarse con Bella, pero se aleja cuando ella no abre la puerta. Su destino se deja abierto, ¡pero ciertamente no se ve bien para la pelirroja!

Bella nunca ha tenido miedo de mostrar la piel, por lo que no es sorprendente verla en estos looks sexys para el video musical. Mientras Bella comenzó en la industria como actriz, ha estado incursionando en la música mucho más recientemente, y actualmente está trabajando en su álbum debut completo. También está lista para protagonizar la película, Leave Not One Alive, que saldrá a finales de este año.

Bella Thorne usó lencería para Coachella

Bella Thorne vestía lencería y un brillante vestido transparente para Coachella.

Aunque muchas otras estrellas golpean a Coachella con blusas recortadas, vestidos de malla y pantalones cortos de micro-mini jean, la mayoría elige usar un traje de baño en lugar de lencería para una apariencia un poco menos atrevida y deportiva del aspecto deslumbrante. Sin embargo, déjele a Bella Thorne casarse con la apariencia de un vestido sin cordones con lencería de una manera que la mayoría no se ha atrevido. Con su aspecto, lucía una gorra metálica de vendedor de periódicos y gafas de sol de gran tamaño rosa brillante con adornos que combinaban de manera similar con su vestido. También se puso un par de botines plateados metálicos en el tobillo.